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在林天搬到水德殿傅云的住处的第二天早上，天灰蒙蒙的，还没亮，林天便被傅云叫了起来。
在昨天晚上，傅云又用先天真气为林天疏导了一次身体，林天因为被唐光暴打一顿所留下的伤也都已经全好了，而傅云为林天疏导身体的时候，特别主意了林天的腿部。
林天因为长时间跪着的原因，双腿直到昨天晚上，还依旧有一些酸痛，而傅云为了不让林天因为双腿的酸痛而影响到今天的训练，所以在昨天晚上用先天真气疏导林天身体的时候，特别在林天的腿部，反复进行了几遍的推拿，直到林天沉沉睡去，傅云才离开。
水德殿旁边的一个相对于内门弟子们修炼要小一些的修炼场中，林天身着短袖劲装，立于其中，而傅云则站在林天的对面。
此刻的林天，感觉浑身充满了精力，如同感受到了全身最强的力量一样。这种感觉，还要多亏了傅云前后两次用精纯的先天真气疏导林天身体的原因。
林天站的笔直，静静的等待着傅云给他安排的训练计划。
傅云严肃的看着林天，沉声道：“今天，将是为师教导你修炼外功的第一天，所以，今天，为师不打算安排你进行如何残酷的训练。”
林天认真的听着傅云的话，把傅云所说的每一个字，都深深的记在心里。
傅云继续道：“今天，为师将安排你进行一些简单的热身运动，让你的身体逐渐达到能够进行超越极限的训练的最佳状态。”
“首先，为师将为你讲解一下，为师把你的训练大致分为哪几种主要阶段。”
“修炼外功，不外乎力量，速度，耐力，灵敏，身体的柔韧性以及身体的爆发力。”
傅云讲解道：“所谓一力降十恵，力量的大小决定了你的攻击力，特别是对于修炼外功之人来说，力量将是你攻击力的唯一输出。而速度，对于修炼之人的作用绝对不亚于力量，所谓，世间为学，唯快不破。当速度达到一种可怕的境界时，它同样可以产生非常可怕的攻击力，而这股攻击力的来源，则是来自于冲击力，速度越快，冲击力就越强。而冲击力越强，攻击力就越强。”
林天暗自点头，把傅云的每一句话都沉沉的刻在脑海中，“力量与速度，将是决定攻击力的两大体现。”
傅云看着林天那认真的样子，不禁心里暗自一笑，继续道：“耐力，则是决定的自身战力的可持续性，耐力越强，那么，你持续战斗的时间就会越强。而灵敏，则是决定了自身身体的灵活性，一个完美的身体，必须要有与之匹配的灵活性，拥有着超强的身体灵活性，才能让你穿梭于千军万马之中而不让别人沾染你半分。所以，灵敏，也将成为你训练计划之中的最主要几个项目之一。
“灵敏？身体灵活性？穿梭于千军万马之中而不染别人沾染半分？哇，这么牛…“林天的心里，早已经热血沸腾。
“最后，就是身体的爆发力。”
傅云脸色严肃，沉声道：“一个人的爆发力，将直接影响到他的最强战力发挥。”
“爆发力，就是爆发出自身最大潜力，发挥出远超自身水平的战力。这，就叫爆发力。
林天静静的听着。
“比如，一个人平时只能举起五十斤重的物体，但当他爆发出自身潜力的实力，他将举起七十斤，一百斤，乃是两百斤的物体。像那种远远超出自身水平的发挥，就叫做极限爆发。“
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